Fitness

·   Step - zajęcia o charakterze wytrzymałościowym. Step jest świetną zabawą i efektywnym treningiem, zarówno wytrzymałościowym, jak i wzmacniającym (znakomicie modeluje mięśnie pośladkowe i uda). Zajęcia są niezwykle atrakcyjne i urozmaicone ze względu na niezliczoną ilość kombinacji, jaką można wykonywać na stopniu. Trening podnosi wydolność układu sercowo-naczyniowego, zwiększa siłę mięśniową, pomaga kontrolować wagę, poprawia koordynację nerwowo-mięśniową.
Zajęcia przeznaczone dla osób początkujących i zaawansowanych. Zajęcia stepu nie są jednak przeznaczone dla osób ze schorzeniami stawów kolanowych, stawu skokowego oraz kręgosłupa.

 

·   Fat Burning (spalanie tłuszczu) - należy do grupy ćwiczeń aerobowych, a od innych form fitnessu różni się tym, że wszystkie układy ruchowe zostały opracowane z myślą o jak najefektywniejszej walce ze zbędnymi kilogramami. Na zajęciach ćwiczy się kolejne elementy układu choreograficznego, wykonywanego w rytm muzyki. Podczas godziny ćwiczeń spalisz około 600 kalorii. Ćwiczenia nie są bardzo wyczerpujące, więc nawet osoby słabo przygotowane kondycyjnie dają sobie radę.
Zajęcia przeznaczone dla osób, które szukają dynamicznej formy ruchu i marzą o zgubieniu zbędnych kilogramów.

 

·   Shape - skierowany jest do osób aktywnych. Koncentruje się na kształtowaniu 5-ciu najważniejszych części składowych treningu sportowego i fitness: siły, wytrzymałości, równowagi, koordynacji ruchowej i gibkości. Zajęcia prowadzone są w formie interwału. Taki styl treningu zapewnia nie tylko dobre wyniki, ale także sprzyja efektywniejszej utracie tkanki tłuszczowej. Dodatkowe korzyści płynące z ćwiczeń to szybka i skuteczna poprawa zwinności, dynamiki i koordynacji. Zajęcia Shape nie wymagają poczucia rytmu, tanecznych ruchów ani znajomości specyficznych kroków.
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.

 

·   Power Joga - (inaczej zwana Astanga) to alternatywna forma jogi. Łączy w sobie dynamiczne układy ćwiczeń i energetyzujący oddech, ale również techniki koncentracji i relaksacji. Astanga ma korzenie filozoficzne, a więc jej zamierzeniem jest osiągnięcie nie tylko optymalnej kondycji fizycznej, ale także psychicznej. Power joga pozwala się wyciszyć, zrelaksować i poprawić samopoczucie. Daje nam efekty sauny i masażu. Kształtuje zgrabną, smukłą sylwetkę, czyni ciało elastycznym, wzmacnia siłę i gibkość. Jest również tą odmianą jogi, która najszybciej daje rezultaty.

Zajęcia przeznaczone dla osób, które nie przechodzą poważnych chorób serca i układu krążenia. Nie powinny jej również uprawiać osoby z odklejającą się siatkówką oka lub poważnymi wadami wzroku (ze względu na zwiększone ciśnienie w gałce ocznej w pozycjach z głową w dół).

 

·   ABT – (abdominal, buttocks, thighs, oznaczający: brzuch, pośladki, uda) to forma aerobiku skierowana do osób, które chciałyby wymodelować dolne partie ciała. Porcja takiego ruchu pobudza i dodaje energii. ABT to trening wzmacniająco - kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto wzmacniają mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Jest to również dobra metoda, żeby rozprawić się z cellulitem. Efektem ćwiczeń typu ABT jest także widoczna poprawa kondycji fizycznej i koordynacji ruchowej – a co za tym idzie – również wyglądu i samopoczucia.

Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, nie ma ograniczeń wiekowych ani podziału na zajęcia dla początkujących i zaawansowanych.

 

·   Cellu Stop - ćwiczenia przeciw cellulitowi, które pozwalają zapobiec i opanować nierównomierne rozłożenie komórek tłuszczowych w tkance podskórnej. To serie ćwiczeń utrzymujących napięcie mięśni oraz stretching i automasaż rozluźniający brzuch, biodra, uda i pośladki.

·   Zumba - to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych